Sertifioitu urheiluravitsemusasiantuntija

Oletko valmis viemään intohimosi liikuntaa ja terveyttä kohtaan uudelle tasolle?
Urheiluravitsemusasiantuntija-koulutuksemme tarjoaa sinulle parhaat eväät ymmärtämään hyvän ravitsemuksen merkityksen ja suorituskyvyn optimoimisen urheilussa ja liikunnassa!

Koulutuksemme tarjoaa sinulle ravitsemuksen perustietojen lisäksi myös erityistietoa urheilijoiden yksilöllisistä ravitsemuksellisista tarpeista. Opi sovittamaan ravintosuunnitelmia suorituskyvyn, palautumisen ja lihasten rakentamisen optimoimiseksi.

Kouluttajamme ovat urheiluravitsemuksen asiantuntijoita ja he jakavat sinulle toimiviksi todettuja menetelmiä. Näin saat tietoa suoraan alan ammattilaisilta ja pääset syventämään osaamistasi ravitsemuksen vaikutuksista urheilusuoritukseen.
Käytännön harjoitusten ja tosielämän tilanteiden avulla kehität taitoja, joita voit heti soveltaa omassa työssäsi. Saat mukaasi konkreettisia työkaluja, joiden avulla pystyt laatimaan yksilöllisiä ravintosuunnitelmia ja opit optimoimaan ravinnonsaantia eri urheilulajeissa.

Käytämme urheiluravitsemuksen uusimpia tietoja ja yhdistämme viimeisimmät tutkimukset ja trendit varmistaaksemme, että saat parhaan mahdollisen asiantuntemuksen ja voit tarjota asiakkaillesi huipputason palvelua.
Koulutuksen päätyttyä saat arvostetun sertifikaatin, joka lisää ammatillista uskottavuuttasi ja avaa uusia työmahdollisuuksia urheiluravitsemuksen ja terveyden edistämisen parissa.

Opastamme sinua koko koulutusohjelman ajan ja tarjoamme sinulle tarvittavat työkalut menestyksekkään uran rakentamiseen urheiluravitsemuksen kentällä.
Sijoita itseesi ja intohimoosi terveyden ja liikunnan edistämiseksi.
Ilmoittaudu koulutukseen jo tänään ja kehity asiantuntijaksi, jota urheilijat tarvitsevat maksimoidakseen tuloksensa optimaalisen ravitsemuksen avulla!
Koulutus sisältää noin 12 viikkoa päätoimisia opintoja.

Koulutussuunnitelma

MODUULI 1
Ravitsemus osa 1
Hiilihydraatit
Hiilihydraattien saantisuositus
Sokeri
Verensokeri
Kuidun tehtävät
Hiilihydraattien tehtävät
Proteiini
Mikä on proteiini?
Saantisuositukset
Rasva
Miksi tarvitsemme rasvaa?
Tyydyttynyt rasva
Tyydyttymätön rasva
Omega 3 ja Omega 6 -rasvat
Rasvan tehtävät
Ravitsemus osa 2
Mineraalit
Vitamiinit
Hivenaineet
Aminohapot
Urheiluravitsemus

MODUULI 2
Ravintoaineet ja saantisuositukset
Välttämättömien ja ei-välttämättömien ravintoaineiden erot
Ravintoaineiden saantisuositusten perusteet
Tasapainoinen ja terveellinen ravinto
Miten prosessoitu ruoka vaikuttaa elimistöön?
Ravinnon saannin ja ravintosisällön koostumuksen arviointi
Lihasten energianlähteet
ATP
Luuston energiavarastot
Hormonit
Insuliini
Glukagoni
Adrenaliini
Noradrenaliini
Kasvuhormonit ja kortisoli
Interleukiini 6
Aineenvaihdunnallinen adaptaatio liikuntaan

MODUULI 3
Energia
Energiankulutus
Elintarvikkeiden energiasisältö
Energiankulutuksen mittaaminen
Energiatasapaino
Proteiinin tarve liikunnassa
Kestävyysurheilu
Voimaharjoittelu
Proteiiniaineenvaihdunta
Proteiinin saannin ajoitus
Eri proteiinit
Aminohapot
Vedentarve ja nestetasapaino
Kehon lämmöntuotannon toiminnot
Nestehukka
Kehon ylikuumeneminen
Nestesaannin vaikutus suorituskykyyn

MODUULI 4
Ravintolisät
Ravintolisiin liittyvä valvonta ja säännöt
Erilaiset ravintolisät ja niiden vaikutukset
Painonnousu
Kestävyysharjoittelu
Voimaharjoittelu
Korkeaintensiteettinen harjoittelu
Ravinnon vaikutus harjoittelun mukautumiseen
Kehonkoostumus
Kehonkoostumuksen mittaaminen
Eri mittausmenetelmät sekä niiden hyödyt ja haitat
Ravinto-ohjelmien laatiminen
Ravinto-ohjelman rakenne
Voimaharjoittelu
Kuntoharjoittelu
Korkeaintensiteettinen harjoittelu
Painonhallinta ja painonpudotus ennen kilpailuja
Liikunta painonpudotuksessa
Ruokavalion vaikutus vastustuskykyyn
Liikunnan vaikutus vastustuskykyyn
Lopputyö